¿Participa usted o alguien de su hogar regularmente en ejercicios, deportes o algún otro tipo de actividad física? ¿Ha sufrido una lesión deportiva como resultado de su compromiso con un estilo de vida saludable? ¿El dolor agudo le impide competir o el dolor crónico afecta a su rendimiento? El equipo de Physio Studio está aquí para ayudarle a volver al juego sintiéndose más fuerte, más sano y sin dolor, con un riesgo reducido de volver a lesionarse más adelante en la temporada!
¿Cuáles son los tipos comunes de lesiones deportivas?
Según un estudio compartido por la Sociedad Médica Americana de Medicina Deportiva, los índices de lesiones deportivas en el deporte de atletismo pueden llegar a ser tan altos como 9 de cada 1.000 atletas. Otras lesiones, incluyendo los deportes de contacto, pueden ser incluso más altas. En general, las lesiones deportivas se pueden dividir en dos categorías principales: agudas y crónicas.las lesiones deportivas agudas son causadas por momentos traumáticos repentinos que imponen un alto grado de estrés y daño a los tejidos conectivos, como caídas, movimientos mal aconsejados o impactos brutales. Por el contrario, una lesión deportiva crónica puede ser menos agonizante a corto plazo pero más debilitante a largo plazo. Estos tipos de lesiones suelen aparecer de forma más gradual debido al exceso de uso y finalmente interrumpen la capacidad de una persona para participar de forma segura y óptima en el deporte.
Algunos de los tipos más comunes de lesiones deportivas que nuestro personal de fisioterapeutas evalúa y trata incluyen:
- Esguinces musculares y desgarros parciales o totales (por ejemplo, tensión del manguito de los rotadores o «tirón» del tendón de la corva)
- Esguinces o inflamación de los tendones, también conocido como tendinitis (común en el bíceps, el cuádriceps, los tendones de la corva patelar y los tendones de Aquiles)
- Esguinces de los ligamentos (por ejemplo, LCA, LCP y LMC en la rodilla) Epicondilitis media y lateral (también conocida como codo de golfista y codo de tenista)
- Síndrome de dolor patelofemoral (también conocido como rodilla de corredor o rodilla de saltador)
- Hernia de disco, abultamiento o enfermedad degenerativa del disco
- Compresión nerviosa, por ejemplo ciática (a menudo causada por un disco lesionado o una articulación espinal desalineada)
- Espondilolistesis (deslizamiento hacia adelante de una vértebra en relación con la que está debajo de ella debido a una fractura en el hueso)
¿Cuáles son las causas comunes y los factores de riesgo de las lesiones deportivas?
Es posible que tenga más probabilidades de sufrir una lesión deportiva aguda y/o crónica debido a una variedad de factores de riesgo, entre ellos:
- Trauma deportivo agudo (como se ha mencionado, por ejemplo, caídas, colisiones, etc.)
- Calentamientos y enfriamientos inadecuados
- Nutrición deficiente
- Técnica deficiente y mecánica de movimiento específica del deporte
- Sobreentrenamiento y descanso y recuperación inadecuados
- Sueño deficiente
- Desequilibrios en la fuerza y la flexibilidad
- Calzado y equipo inadecuado
- Correr y superficies de juego y la forma en que se involucra en ellas siempre corriendo en una dirección en una pista; superficies inclinadas, resbaladizas o desiguales, etc.)
Por lo general, existe una interacción entre estos factores de riesgo. Por ejemplo, es posible que no pueda evitar una colisión fuerte, pero si tiene desequilibrios musculares, limitaciones en la flexibilidad o ha sobrecargado su cuerpo mediante un entrenamiento excesivo, puede correr un mayor riesgo de sufrir una lesión en esta situación.
¿Cómo puede la fisioterapia curar y prevenir las lesiones deportivas?
En el caso de lesiones agudas, el protocolo RICE (descanso, hielo, compresión y elevación) puede ser necesario para controlar el dolor, la inflamación y la hinchazón al principio. Pero la fisioterapia suele estar indicada poco después para reducir aún más los síntomas, acelerar la curación de los tejidos y ayudarle a volver a jugar con un riesgo reducido de volver a lesionarse o de sufrir una disfunción crónica. Trabajar con un fisioterapeuta también puede ayudarle a evitar la cirugía o, si ésta es necesaria, puede ayudarle a maximizar su recuperación postoperatoria. Tras un examen físico completo, su fisioterapeuta diseñará un plan de tratamiento adecuado en función de la etapa de rehabilitación en la que se encuentre, de sus objetivos y de sus deficiencias específicas.algunas de las intervenciones que solemos prescribir son
- Ejercicios de rango de movimiento para reducir la mejora de la movilidad y la alineación de las articulaciones
- Terapia de masaje para romper las adherencias y acelerar la curación mediante la estimulación de la circulación
- Modalidades no invasivas, incluyendo terapia de láser frío y ultrasonido, para aliviar el dolor, reducir los espasmos musculares y acelerar la curación de los tejidos
- Ejercicios de fortalecimiento y equilibrio para optimizar el rendimiento físico y abordar los desequilibrios subyacentes
¿Está interesado en la curación natural de una lesión deportiva? Contacte El estudio Physio hoy en , ON se centra y permítanos ayudarle a maximizar el nivel de su juego!